Второй триместр беременности: особенности питания

Автор:



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot="7605439392">

беременностьПриветствую вас, дорогие читатели! Как же все-таки чудесно, когда внутри тебя растет новая жизнь, ощущать под сердцем свою крошку — вверх блаженства, я думаю, что со мной согласится любая мама. Мы должны с трепетом относиться к своему здоровью, образу жизни и питанию. Как вы считаете? Ведь мы – это пока весь мир для нашего будущего ребенка.

Особенности второго триместра

Во втором триместре (с 14 недели) у женщин появляется «хороший» аппетит, и она готова кушать и днем и ночью. Как правило, в это время исчезает токсикоз, перестает тошнить по утрам, малыш активно развивается, требуя, все больше питательных веществ и все это способствует тому, что хочется постоянно кушать.

И теперь главное следить за рационом, чтобы максимально нести пользу растущему малышу и опять же не навредить себе лишним весом. Прибавка веса во время беременности является нормой. Но если вес начинает зашкаливать, то нужно свой рацион немного подкорректировать. И вот как раз сегодня тема нашей беседы — диета при беременности во 2 триместре.

Развитие малыша во втором триместре

малыш в утробеК этому времени сформировались почти все органы и системы организма малыша, и идет их активное дальнейшее развитие. Ребенок уже начинает дышать, мозг значительно увеличивается, закладываются зачатки зубов, и костная ткань должна укрепляться именно в это время.

Поэтому в питании должна присутствовать пища с большим содержанием кальция, витамина D, аминокислот и минералов. Так же нужно много гулять на свежем воздухе, а если вы курили до беременности, то следует отказаться от этой пагубной привычки, дабы не вызвать кислородного голодания у плода.

диета при беременности

Меню на неделю

Понедельник:
На завтрак: яйцо отваренное вкрутую, бутерброд с цельнозернового хлеба с помидором и кусочком нежирного сыра.
На второй завтрак: 200 гр. творога с горсточкой изюма.
На обед: суп-пюре с овощами
На полдник: натуральный йогурт с коротким сроком хранения
На ужин: салат, суп с курицей, авокадо. На ночь — чай с шиповником.

Вторник:
На завтрак: овсяная каша, желательно на молоке
На второй завтрак: зеленое яблоко, орехи и банан
На обед: суп с курицей и зеленью
На полдник: нежирный творог 100-200 гр
На ужин: мясо отварное и овощное рагу. На ночь – кефир

Среда:
На завтрак: яйцо отварное или омлет
На второй завтрак: стакан йогурта с коротким сроком хранения
На обед: уха или суп с овощами
На полдник: яблоко или любой фрукт
На ужин: каша на молоке (овсянка). Перед сном – яблоко

Четверг:
На завтрак: сырник со сметаной и изюмом
На второй завтрак: любые орехи
На обед: чечевичный суп
На полдник: яблоко или банан
На ужин: курица с овощами и рисом, запеченная или на пару. На ночь — чай и йогурт

Пятница:
На завтрак: бутерброд с сыром и чай
На второй завтрак: томатный сок
На обед: рагу из мяса и овощей
На полдник: фрукты
На ужин: спагетти с помидорами и мясом. Перед сном — отвар из шиповника или липы.

Суббота:
На завтрак: творожная масса с ягодным соком
На второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба и нежирный сыр
На обед: каша гречневая с отваренным мясом, овощи с зеленью и чай
На полдник: сок и фрукты
На ужин: салат с зеленью и овощами и запеченное в фольге мясо курицы. На ночь – один стакан молока.

Воскресенье:
На завтрак: каша с сухофруктами
На второй завтрак: натуральный йогурт
На обед: салат (огурец, помидор) и борщ
На полдник: орехи
На ужин: оладьи из кабачков и чай с шиповником. На ночь – йогурт.

фрукты

Ничего сложного в такой диете нет, просто все сводится к отказу от вредных продуктов. Желательно употреблять больше сырых овощей, фруктов, ягод. Варить каши, с добавлением изюма или ложечкой меда. И тогда и вы не потолстеете, и ваш малыш будет получать все необходимые для нормального развития минеральные вещества и витамины.

Но главное все же, перед началом любой диеты, тем более, если есть нарушения пищеварения или проблемы с давлением, обязательно посоветуйтесь с вашим доктором.

На этом все, будьте здоровы, рожайте здоровеньких деток! Спасибо что читали меня, если понравилось, поделитесь в соцсетях с друзьями. Всего доброго!



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot="2568073398">