Боремся с «апельсиновой коркой» с помощью простых упражнений в домашних условиях

Автор:

От целлюлита страдала, наверное, каждая женщина набравшая лишний вес или ведущая малоактивный образ жизни. Но иногда и при похудении данная проблема остается, поэтому нужно немного потрудиться, чтобы о ней забыть.

Избавиться от этого дефекта вполне реально, для этого существует множество косметических средств и процедур, упражнений. Многие считают, что проще посетить салон и пусть кто-то другой работает за Вас, проводя различные процедуры на проблемных зонах.



Действительно, салонные методики эффективны, но все же быстрее всего можно избавиться от целлюлита подойдя к вопросу комплексно. То есть нужно заниматься спортом и параллельно посещать салоны или же проводить домашние процедуры.

Спорт ускорит процесс избавления от целлюлита

Жировые отложения у женщин накапливаются постоянно, это нужно, как ни странно, для материнства. То есть чтобы в какой-либо ситуации организм мог позаботиться о здоровье малыша, так уж задумано природой.

Поэтому жировые клетки образуются в любом возрасте женщины. Чтобы предотвратить излишнее отложение жировой ткани в тазовой области, необходимые регулярные тренировки. Без упражнений побороть такую «корку» будет практически невозможно.

Поэтому ниже Вы можете найти самые лучшие антицеллюлитные упражнения, которые помогут девушкам предотвратить образование целлюлита и избавиться от него. Именно регулярные нагрузки поддерживают мышцы всегда в тонусе.

Лучшие упражнения против «апельсиновой корки»

Данные упражнения без труда можно выполнять дома, нужен самый элементарный спортивный инвентарь. Конечно, хорошо, если у Вас есть возможность посещать тренажерный зал и ходить на фитнес против целлюлита, но, если нет, не волнуйтесь, заниматься дома иногда даже интересней.

Лестница от целлюлита

Для этого упражнения ничего и не понадобится, просто выйдите с квартиры и в течение 15 минут ходите по ступенькам вниз и вверх. Мышцы ног и ягодиц будут гудеть, значит процесс пошел. Можно заниматься и не выходя из квартиры прямо перед телевизором.

Можно приобрести что-то на подобии маленькой скамейки, высотой с обычные ступеньки. Включили любимую передачу или сериал и вперед. Совместите приятное с полезным, так сказать, можно и час так прошагать и не заметить. Просто поочередно наступайте на «ступеньку».

Постепенно, как привыкните к нагрузкам, можно отправляться бегать по лестницам. Уже через 30 дней будут заметны первые результаты, быстро он конечно не уйдет, но как только Вы увидите прогресс, появится желание не сдаваться и двигаться дальше.

Одновременно с этим можете проводить очищение кишечника в течение недели, это усилит результат работы.

Тренировка со скакалкой

Это один из основных врагов «апельсиновой корки». Если кажется, что негде прыгать на скакалке, значит эта проблема еще не довела Вас окончательно. Вполне реально заниматься в коридоре или в любой комнате, где есть хотя бы несколько свободных квадратных метров.

Но это не так просто, как может показаться, так как прыгать нужно от 15 минут. Начините именно с этой цифры, со временем увеличивайте время до 45 минут. Чтобы было не скучно, прыгайте перед телевизором или под музыку. А чтобы не мешать соседям снизу, подложите под ноги коврик.

Начинающим лучше переусердствовать, если без перерыва прыгать тяжело, отдохните немного, походите или упритесь о стенку, только не садитесь, иначе все труды пойдут насмарку. Некоторым уже будет тяжело встать просто психологически. Лучше отдохните чуть-чуть и снова за работу.

Потом, когда добьетесь необходимого результата не бросайте занятия. Просто уменьшайте время прыжков постепенно до 15 минут. Кроме красивой кожи ягодиц, бедер и ног Вы заодно сможете похудеть, если не переедать, конечно.



В теплое время года можно проводить свои занятия на открытом воздухе, тоже не менее полезно. Заодно подышите свежим воздухом, прогуляетесь, что положительно сказывается на здоровье и сне.

Упражнения с хула-хупом

Обруч несет очень много пользы, например, улучшается пищеварение, устраняются проблемы с позвоночником, разогнать застои крови в области таза, получить осиную талию и красивую кожу в проблемных участках.

Здесь важно знать, что дольше чем 15 минут, крутить снаряд нельзя, особенно в вечернее время слишком большой прилив крови к желудку и тазу не нужен. Всего лишь 15 минут в день помогут добиться желаемого результата.

Занятия со жгутом

Если вышеперечисленных упражнений для Вас недостаточно, можете воспользоваться и этой методикой. Резиновый жгут можно найти в любой аптеке, который послужит нам элементарным эспандером.

Итак, сядьте на попу, ноги поставьте по центру жгута, руками возьмите его края и начинаем. Разогнули ножки и согнули, повторить нужно 15 раз, после чего необходимо застыть на пол минуты в вытянутыми вперед ногами.

Всего нужно сделать 3 таких подхода по 15 повторений. Вообще со жгутом можно придумать много домашних упражнений. К примеру, один конец закрепить на ножке стола, а другой у себя на ноге и также растягивать его.

Есть и другие домашние упражнения, узнать о которых можете в видео. Но эти считаются основными врагами целлюлита. Не забываем, что только упражнения или только процедуры по уходу за проблемной кожей сделают ее упругой и красивой.

Совмещайте тренировки и домашние маски, обертывания и крема от «апельсиновой корки». Кроме того, важно, чем Вы питаетесь, «друзьями» целлюлита считаются алкоголь, жареные и соленые продукты. Поэтому постарайтесь ограничить употребление этих продуктов.