Убираем складки на спине и приводим мышцы в тонус дома




Обычно девушки, которые следят за фигурой, обращают больше внимания на область живота или ноги. При этом совершенно забывая про спину. Заметить небольшие складки можно в примерочной в магазине. Освещение там показывает большинство недостатков фигуры.

В ожидании лета и сезона отпусков состояние фигуры очень беспокоит всех девушек, поэтому далее мы разберемся по какой причине появляются складки на спине и как от них их избавиться.

Почему появляются складки на спине

Складки или валики на спине мешают нам носит обтягивающую или открытую одежду. Их сразу видно по бюстгалтером, поэтому нужно поскорее от них избавляться. Провисания кожи в основном появляются из-за недостаточного тонуса.

Часто с такой проблемой сталкиваются люди, у которых есть какие-либо проблемы с осанкой. Это может быть сколиоз или сутулость, при этом нагрузка переходит со спины на другие части. Поэтому важно вернуть мышцам упругость и держать их в тонусе.



Как избавиться от складок на спине

Поможет справиться с этой проблемой, конечно, спорт. Есть много упражнений, способствующих восстановлению тонуса кожи на спине. Занятия йогой отлично подойдут, некоторые асаны развивают гибкость спины.

А еще всем известные со школьных времен упражнения «свечка» и «мостик». Да, они тоже оказывают большое влияние на состояние мышц спины.

Но встать на «мостик» может быть не так просто, если Вы давно не занимались спортом. Поэтому можно начать с более простых упражнений, и постепенно увеличивать нагрузку.

Упражнения для начинающих

Начнем с простого, встаньте на четвереньки, держите спину прямой. Одновременно поднимите вверх правую руку и левую ногу. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, повторите 10 раз. После этого поднимите и задержите левую руку и правую ногу тоже 10 раз.

Следующее упражнение выполняется лёжа. Лягте на живот, одновременно поднимите руки и ноги вверх. Обратите внимание, расстояние от пола до рук и ног должно быть минимум 15 см. Когда подняли руки и ноги, задержите дыхание, посчитайте до 10 и опустите их.

Отдохните несколько секунд в исходном положении и повторите снова хотя бы 10 раз. Если это слишком просто, можете увеличить количество повторений и тянуться руками и ногами как можно выше.

Если позволяет уровень подготовки, встаньте на мостик, задержитесь на несколько секунд и опуститесь. Также не помешает упражнение «свечка». Результат будет заметен уже через 3 недели.

Но не только физические нагрузки способствуют улучшению упругости кожи. Помимо тренировок рекомендуем записаться на массаж, в комбинации спорт плюс массаж ускорят процесс восстановления и придадут тонус мышцам. Готовьтесь к лету сейчас, и на пляже Вам не будет равных!



Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Убираем складки на спине и приводим мышцы в тонус дома
Сайт размещается на хостинге Спринтхост