Какой витамин поможет надолго сохранить молодость?

Автор:

Всем хочется на долгие годы сохранить свою молодость, для этого у женщин есть много секретов. Сейчас очень много косметических средств, процедур для омоложения кожи, но иногда нужно действовать и изнутри.



Сделать это можно с помощью витаминов, а конкретно Витамин Е считается главным в вопросе молодости для женщин. Именно о нем будет эта статья, узнаем в каких продуктах можно найти его и как правильно принимать женщинам.

Польза Витамина Е для женщин

По-другому его называют токоферол, это хороший антиоксидант, в нем есть сосудорасширяющие свойства, также он уменьшает свертываемость крови. А теперь подробнее о том, почему именно его считают секретом молодости многих девушек.

Дело в том, что он мешает окислению самых разных веществ в нашем организме. Например, окислительным процессам селена, соединений жиров, витаминов А и С, также нескольких аминокислот. Все это замедляет старение организма.

Есть и другие полезные свойства, к ним относится защита легких от внешних загрязнений. Токоферол снижает риск образования тромбов, улучшает процессы регенерации тканей. Еще понижает давление, благодаря мочегонному эффекта. Снижает риск выкидышей, поэтому его часто назначают беременным женщинам.

Накапливается Витамин Е в нескольких органах девушек, то есть в сердце, печени, надпочечниках, мышцах, крови, гипофизе, матке и даже в жировых тканях.

Теперь поговорим о том, к чему приводит нехватка токоферола. Возможны заболевания репродуктивной системы, анемия, дегенеративным изменениям мышц и гибели красных кровяных тел.

Беременность и Витамин Е

Здесь очень много споров, есть два совершенно противоположных мнения о применении токоферола во время беременности. Первая точка зрения гласит, что нужно принимать до 20мг, по другой версии в первый триместр нужно принимать не более 14 мг в день.

Те, кто поддерживает эту версию отталкиваются от исследований, которые показали, что намного увеличенная доза приема данного средства отрицательно влияет на сердце ребенка. Поэтому обязательно нужно консультироваться со своим врачом, он подскажет необходимую дозу именно для Вас.

В каких продуктах можно найти Витамин Е

Не обязательно постоянно пить капсулы, ведь токоферол содержится в самых обыкновенных продуктах, которые есть в каждом доме. Большое количество мы потребляем с яйцами, ростками пшеницы, шпинатом, брокколи и брюссельской капустой. Также не менее полезны бобовые, растительное масло, цельные зерновые и зелень.

Еще для соблюдения дневной нормы нужно кушать свежие овощи, такие как огурцы, редис, морковь, лук. Не менее полезны молоко, печень, овсянка, орехи и семечки.

Нужно знать, что при воздействии очень высоких или наоборот низких температур витамин Е теряет многие свои полезные свойства. Кроме того, это же происходит при присутствии минеральных масел, железа и хлора. Вредно для него и воздействие кислорода. А вот в тандеме с селеном качества его только усиливаются.



В день человеку необходимо 10мг токоферола, столько содержится в одной капсуле, которые можно приобрести в любой аптеке. Пить его очень просто, один раз в день во время еды. Если же Вам врач назначает повысить употребление, то по одной капсуле обычно выпивают при каждом приеме пище.

Вот такими свойствами обладает Витамин Е, он очень полезен для здоровья человека. А женщины могут использовать его и как еще один секрет долгой молодости и красоты. Только не переусердствуйте, повышать количество можно только по рецепту врача.