Что поможет избавиться от любви к сладостям? Чем их можно заменить?

Автор:




Каждая девушка, наверное, не может провести и дня без сладостей. Хоть это и очень вкусно, но вредно, в первую очередь для фигуры. Поэтому, если Вам интересно, как перестать есть сладости, этот материал для Вас.

Почему нам хочется сладостей

Причин очень много, может быть в организме не хватает каких-то микроэлементов, это может быть и азот, и хром, и магний, и фосфор, так же может не хватать полезных жиров.

Очень часто желание скушать пирожное появляется при нехватке глюкозы. Это возникает, если Вы принимаете какие-либо лекарства, понижающие уровень сахара в крови или сахарном диабете во время передозировки инсулина. Особенно, когда девушка сидит на диете сладкого хочется еще больше.

Если же Вы не страдаете диабетом и не голодаете, то возможно, в организме много шлаков. То есть все необходимые вещества ему Вы даете, но из-за шлаков они поступают намного медленнее. Так и появляется чувство голода, утолить который легко шоколадкой.

Недостаток серотонина, то есть гормона радости, которого часто не хватает из-за стрессов и депрессий, в осеннее время, например. И если в это время скушать пирожное, сразу в кровь вбрасывается серотонин. Организм запоминает это, и при следующих недостатках этого гормона просит у нас вкусного.

Чем заменить сладости

В первую очередь, тем, кто решил отказаться от любимых вкусностей, необходимо найти продукты, которыми их можно заменить. Как только захотелось конфет, печенья, мороженого или чего-то еще, съешьте лучше яблоко или горький шоколад.

Это принесет только пользу, но кроме этого, утолит чувство голода и избавит от желания кушать вредные сладости. Для начала заведите себе такую привычку, носить с собой небольшой пакетик сухофруктов, они тоже отлично справятся с этой задачей.

Пополняем запас витаминов

Нехватка витаминов может быть причиной желания съесть конфеты или что-то другое. Поэтому, чтобы такого чувства не возникало, нужно кушать продукты богатые витаминами или купить готовые витаминные комплексы.

Итак, в день старайтесь съедать по несколько штук любых орехов, около чайной ложки семечек, бобовые, шпинат, печень, рыбу или мясо (лучше всего индейку, говядину или курицу около 200гр), около 100гр сыра, несколько ягод винограда.

Список немаленький, можно выбрать их него доступные Вам продукты, можете каждый день кушать что-то новое или совмещать.

Заменители сахара

Бывает так, что ну очень хочется вкусненького, в таком случае все-таки нужно дать организму немного, иначе можно довести до срыва. Но сахар необходимо заменить.

В аптеке продают пакетики стевии, которой можно заменить чай с сахаром. Кроме этого она хорошо очистить организм и поможет похудеть, если есть такая цель.

Любите кофе – посыпьте немного корицей, сначала может быть сладкого и не почувствуете, но зато со временем привыкнете и не сможете пить другой кофе. Хотя этот напиток тоже не слишком полезный продукт, и пить его нужно в меру или же вообще перестать пить кофе.




Мед отлично поможет утолить аппетит к сладкому. Наберите немного продукта на кончик чайной ложки и рассасывайте некоторое время, поверьте, отказаться от пирожных станет намного проще.

Правильное питание

Лучше всего питаться дробно, то есть по 5 раз в день. Если так питаться, уровень глюкозы в крови будет контролироваться. Обязательно нужно сделать 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Также должно быть 2-3 перекуса орехами, фруктами, молочными продуктами или ягодами. В перекус съедайте столько, сколько поместится в Вашу ладонь.

Обязательно нужен правильный завтрак, например, каши: рисовая, гречневая или овсяная, также можно кушать несладкие мюсли. Добавлять в кашу можете ягоды или орешки.

Завтрак, содержащий долгие углеводы контролирует уровень глюкозы в крови. То есть чувство насыщения будет с Вами дольше и сладкого не захочется.

Эфирные масла против сладостей

Некоторые аромамасла способны отбить чувство голода к разным пирожным, тортикам и т.д. чтобы аромат всегда был с вами, прикупите себе аромакулон. Обычная маленькая бутылочка с плотной крышкой, наполненная эфирным маслом, всегда должна быть рядом.

Часто ведь бывает, идем по улице или магазину и видим в кондитерском отделе целую кучу всяких вкусностей, да еще и такой запах оттуда доноситься, что слюнки бегут.

Так вот, сразу же открывайте свой аромакулон и по очереди вдыхайте аромат сначала одной ноздрей, потом другой.

Лучше всего использовать такие эфирные масла: корица, мята, ваниль, зеленое яблоко. Найти их можно в любой аптеке. А чтобы использовать их дома, заведите аромалампу. Тоже отлично поможет справиться с чувством голода.

День сладостей

Очень интересный метод и, главное, действенный. Смысл его таков, всю неделю стараемся ограничить себя в поедании шоколада, мороженого и так далее, а в один выбранный день устройте себе небольшой праздник.

Не нужно, конечно, объедаться всем что только можно, просто сделайте для самой себя красивый праздник и немного побалуйте себя вкусным.

Вот и все рекомендации для желающих похудеть, или же просто перестать объедаться сладким. Главное поймите для себя, что эти продукты не приносят особой пользы. В один день побалуйте себя, этого будет вполне достаточно для хорошего настроения и здоровья.