Худеем во сне или как сон влияет на вес?

Автор:

На состояние здоровья человека влияет очень много факторов. К ним относится питание, режим дня, физические и умственные нагрузки, сон и др. Сегодня более подробно мы говорим именно об отдыхе, а конкретно о том, как сон влияет на вес.

Да, даже качество и продолжительность нашего отдыха оказывает влияние на изменения в весе человека. Потому чтобы всегда быть в хорошей форме и не набирать лишних килограмм, нужно знать о правилах сна.



Сон – это в первую очередь отдых для нашего организма. Выспавшийся человек всегда выглядит бодрым и свежим, а те, кто не досыпает, постоянно уставшие, ленивые и сонные. Поэтому ночной отдых очень важен для эмоционального состояния, внешности и здоровья.

Что происходит во время сна

Допустим, девушка решила взяться за себя и совершенно поменяла свое питание. Именно ночью наш мозг согласовывает эти решения и привыкает к новому распорядку.

Не зря же нам с самого детства говорили, что сон лучшее лекарство. Пока мы спим, наш мозг приспосабливается к разным изменениям и даже лечит некоторые болезни. Поэтому если Вам нужно перестроить питание, бегом в кровать отсыпаться.

Почему можно терять лишний вес во сне

Это происходит благодаря гормону, так называемому гормону роста. Именно ночью он помогает избавляться от жиров, попавших в организм за целый день. Так же в ночное время работают наши органы.

Дыхание и прочие процессы жизнедеятельности не останавливаются никогда, просто немного замедляются. В случае, если жиры не успели накопиться, значит расходуются подкожные жиры. Именно поэтому утром мы иногда весим немного меньше, чем вечером.

Почему жаворонки редко набирают вес

Наверное, у Вас есть знакомые жаворонки, может быть подруга, коллега или кто-то из членов семьи. Очень редко они бывают полными, даже если вдруг наберут лишний килограмм два, то очень быстро и не напрягаясь с ними прощаются.

Это благодаря их распорядку дня, то есть просыпаются они рано, и ложатся также. Причем с утра они полны жизненных сил, легко отправляются на пробежку или просто делают зарядку, дополнительно избавляясь от калорий.

Всегда кушают по утрам, запуская обмен веществ, а к ночи спокойно ложатся спать. Поэтому совам может быть немного тяжелее перестроиться к такому режиму, но все же хороший сон поможет сберечь фигуру.

Какие правила соблюдать, чтобы не было бессонницы

Ближе к ночи начинает вырабатываться гормон сна, мелатонин, благодаря которому мы крепко засыпаем и не просыпаемся лишний раз до самого утра. Но различный свет, или даже горящий огонек на телевизоре замедляет выработку этого гормона.

Из-за этого возможна бессонница, частые пробуждения ночью и т.д. Так что если хотите выспаться, отключите все лампы, компьютер, телевизор и телефон. Почитайте книгу перед ночным отдыхом, затем выключите все освещение и ложитесь спать.

Полноценный сон просто необходим нашему организму, нужно стараться давать ему все необходимое для нормального функционирования. Любая диета будет практически бесполезна, если Вы не будете регулярно высыпаться.



А если Вы часто подолгу не можете заснуть и тяжело поднимаетесь с постели, почитайте материал о том, как легко просыпаться по утрам.

Сколько спать, чтобы сжигать жиры

Врачи рекомендуют длительный регулярный сон, составьте режим на каждый день и придерживайтесь его. Сначала может быть тяжело уснуть, но со временем Вы привыкнете.

Ложиться спать лучше всего до 11 часов. Если Вам вставать в 7 или 8 часов утра, то как раз получится необходимо для отдыха и переработки жировых отложения время.

 Длительность отдыха должна быть до 8 с половиной часов. Те, кто спит именно столько, за ночь сжигают приличное количество жира, а мышечная масса сохраняется. Если же человек спит менее 5 с половиной часов, все происходит наоборот.

Поэтому не тянем до последнего, хватит сидеть перед мониторами компьютера или телефона до поздней ночи. Позаботьтесь о своем здоровье, постоянный недосып очень опасен.

Не забывайте, что один сон не поможет. Необходимо пересмотреть свое питание для похудения, заняться спортом, очень популярны разные виды фитнеса. Пейте больше воды, в особенности по утрам, только комплексный подход действительно поможет привести себя в форму. Удачи!