Интересный фитнес или как сделать тренировки интересными?

Автор:

Держать себя в форме необходимо всем девушкам, тем более совсем скоро пляжный сезон. Все идут в тренажерные залы, начинают бегать по утрам и т.д.

Но случается так, что настроения идти в зал нет совсем, может быть лень мешает, а кому-то кажется, что занятия эти скучные и неинтересные. Проблема эта, конечно же, решаема, и далее можно узнать несколько способов, как это исправить.



Ставим цель

Чтобы тренировки не превратились в скучный и тяжелый процесс, важно иметь реальные цели. Многие из тех, кто ходит в спортзал даже не могут сказать, для чего они это делают, максимум «хочу похудеть».

Вы должны конкретизировать свою цель и идти к ней, ставьте сначала задачи попроще. Для похудения, например, ставьте цель в неделю сбрасывать по 1 килограмму. Это намного лучше, чем 5 килограмм за месяц.

Дело в том, что Вы будете стараться всю неделю, правильно питаться, заниматься, и когда появится первый результат -1 кг, у Вас появится стимул двигаться дальше и добиваться более масштабных целей.

Главное видеть вполне реальные задачи, чем невыполнимые, от них толку не будет, лучше идти медленно, но верно. Планируйте режим питания, тренировок, может какие-то косметические процедуры захотите делать, антицеллюлитные маски и т.д.

Подберите правильную одежду

Как ни странно, но костюм для занятий тоже является небольшой мотивацией. Даже если Вы только собираетесь пойти на фитнес и фигура пока не идеальная, все равно купите красивый костюм.

Глядя в зеркало будете радоваться и для окружающих выглядеть совсем по-другому. Главное, чтобы девушке самой нравилось, обувь и одежда была удобной и радовала глаз. О том, какую выбрать одежду для спорта обязательно нужно позаботиться.

Меняйте тип нагрузки

Чтобы не надоедали одни и те же упражнения, постарайтесь постоянно менять их. Даже виды тренировок можете чередовать, сегодня тренажерный зал, скакалка, завтра бег, обруч.

Если вообще не хочется идти в тренажерный зал, замените его на бассейн, потом побегайте по утрам месяц. Фитнес бывает разный, выбирайте тот, что по душе.

Не перетруждайтесь

Хоть мы и хотим стать стройными как можно быстрее, но чрезмерная нагрузка не поможет, только усугубит положение. Для начала не нужно гнаться за количеством повторений и подъемом тяжелых гантелей и штанг.



Обратите внимание на правильность выполнения упражнений, это важнее. Начните с малого, постепенного увеличивайте нагрузку. Не стоит гнаться за соседом по беговой дорожке, ведь он может быть занимается уже не первый год.

Поднятие тяжестей, большое количество повторений и подходов слишком нагружают организм, из-за чего появятся микротравмы, возможны проблемы с мышцами. В таком случае о спорте можно вообще забыть на некоторое время. К тому же сильная боль в мышцах после первой тренировки не самое приятное явление.

Ходите на фитнес с подругой

Она будет являться Вашим помощником, конкурентом и в то же время мотиватором. Занятия с партнером повысит эффективность от упражнений на 20% и даже больше.

Но если никто из Вашего окружения не имеет желания и времени на это, можете познакомиться с людьми в зале. Предложите вместе тренироваться, уверенна, они захотят помочь, тем более, что это будет интересным и для них. Также всегда есть тренер, с которым можно посоветоваться и получить поддержку.

Занимайтесь со своей музыкой

В любом зале или фитнес-центре всегда играет музыка, но не каждому человеку она нравится. Чтобы не приносить неудобств окружающим и помочь себе, возьмите с собой на тренировку наушники и плеер с любимой музыкой.

Ведь у каждой свой вкус, и есть своя специальная мотивирующая бодрая музыка для спорта. Поэтому, если песни в тренажерке Вам совсем не по душе, составьте свой индивидуальный плейлист.

Не забывайте об отдыхе

Организму часто требуется отдых, наша нервная система и само тело очень устает в течение дня и тем более недели. Так вот, выберете один день в неделю, когда действительно можно расслабиться.

Не ходить на занятия, забыть о строгой диете и скушать кусок торта или шоколадку, вдоволь выспаться и посмотреть любимый фильм. Таким образом можно не только отдохнуть, но и наградить себя за все предыдущие дни тренировок и правильного питания.

Надеюсь, теперь занятия в зале, бассейне или где-нибудь еще перестанут быть скучными, ведь интересный фитнес – это легко. Главное, не сдавайтесь, идите к своим целям и мыслите позитивно. Удачи!