Как научиться с легкостью просыпаться по утрам

Автор:



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot="7605439392">

Сегодня мы поговорим об очень распространенной проблеме, а именно, как просто научиться быстро просыпаться и легко вставать по утрам. Многие очень тяжело проходят через это, трудно даже просто открыть глаза, в следствии чего весь день мы проводим как во сне.

Постоянная усталость и лень признак того, что пора что-то делать – учитесь правильно просыпаться. Вы узнаете из этой статьи несколько важных секретов, которые помогут быстро пробуждаться по утрам и быть бодрой в течении всего дня.

Что делать перед сном, чтобы было легче просыпаться

Не зацикливайтесь на своих проблемах, большая часть людей не может легко проснуться из-за того, что трудно заснуть, мучает бессонница. Хоть и рано Вы ляжете спать, какое-то время все равно уснуть не удастся.

В голове крутятся разные мысли, проблемы, решение которых мы часто стараемся обдумать именно ночью. Но все это необходимо сделать заранее, чтобы перед сном в Вашей голове не было никаких лишних мыслей, не дающих покоя.

Психологи нашли решение – нужно записать на бумаге все свои завтрашние дела, все что нужно сделать.

Запишите конкретно саму проблему и сразу же ее решение. Пишите каждый шаг к решению своих проблем, как не удивительно, но эти размышления помогут Вам успокоиться. Заснут будет намного проще, а значит и проснуться будет легче.

Отключите себя от окружающего мира

Это можно считать продолжением 1 правила. Если у Вас и нет повода для размышления и каких-либо проблем, все равно иногда трудно заснуть.


style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot="7605439392">

Это происходит из-за того, что в современном мире мы постоянно смотрим телевизор, сидим за компьютером или общаемся в социальных сетях.

Все равно смотря телевизор мы получаем новую информацию, особенно при просмотре новостей. Начинаем обдумывать все новости и забивать голову ненужной информацией.

Гормон сна мелатонин плохо вырабатывается. В результате нам очень тяжело уснуть, а тем более подняться утром с кровати бодрыми.

Так что хотя бы за 30 минут до сна отключите телефон, телевизор и компьютер. Почитайте интересную книгу или примите ванну, очень хорошо для сна прогуляться на свежем воздухе. Все это успокаивает, отчего и появится желание спать.

Нужно рано встать? — Не ешьте перед сном

Наедаться перед сном вредно для фигуры – об этом знают все, но знали ли Вы, что это вредит еще и для сна?

Весь организм во время сна должен отдыхать, но, если мы наедаемся и идем спать, ему приходится переваривать пищу, отдохнуть не получается. Так что с утра самочувствие у нас мягко говоря не очень.

Если уж очень хочется кушать так, что не удается уснуть, можно скушать что-то легкое, вроде фруктов или овощей. Еще можно выпить стакан нежирного кефира, это утолит голод.

Еще один способ – это выпить казеиновый протеиновый коктейль, найти его можно в спортивном магазине. Он безвреден, так как в нем почти нет углеводов, зато быстро утоляется голод.

Отключите весь свет

Часто не дают уснуть даже маленькие огоньки на телевизоре или ноутбуке, не то что включенный свет. Так что заранее отключите все источники света, даже самые маленькие, те же огоньки на приборах.

Хорошо закройте окна шторами и спокойно засыпайте, так ничего не будет отвлекать от сна. Ведь наш организм из-за стремления к безопасности очень хорошо реагирует на любой источник света.

Как легко проснуться рано утром

В первую очередь утром нужно встать, это самое главное, и не в переносном смысле. Часто мы любим отключить надоедливый будильник и спим дальше.

Чтобы этого не происходило, поставьте будильник куда-нибудь подальше от кровати, так, чтобы отключить его Вам все равно придется встать. Как только будильник отключен, сразу включите свет, так организм быстрее проснется.

Как душ поможет проснуться?

По утрам мы обычно вялые и ленивые, но как быстро взбодриться? Очень просто — сразу после пробуждения идите в душ. После водных процедур Вы уж точно будете полными энергии и сил. Главное, чтобы температура не была высокой, вода должна быть чуть прохладной, где-то 37 градусов.

Сначала, конечно, будет не совсем комфортно, но постепенно Вы привыкнете и даже не захотите заканчивать процедуру. Со временем уже невозможно будет представить свое утро без душа.

Если Вы не можете сразу же встать под холодный душ, можно для начала просто залезть в ванну и полить ноги прохладной водой, это тоже неплохо бодрит, когда привыкнете, будет проще встать всем телом под бодрящий душ.

ЭнерджиЛайм поможет проснуться

Этот напиток – обычная вода, просто с добавлением сока лимона. Для приготовления понадобится стакан обязательно теплой воды, и пару столовых ложек свежевыжатого лимонного сока.

Хоть и привыкли мы пить с утра кофе либо чай, все равно для лучшего эффекта выпить этот напиток, а потом, минут через 10 можно пить все, что только захотите. Это простое средство очень бодрит по утрам.

Отвлекись!



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot="2568073398">