Восстанавливаем волосы питанием, продукты для красоты и силы волос

Автор:




Крепкие, красивые и густые волосы в нашей стране есть не у каждой, а точнее увидеть на улице девушку с роскошной шевелюрой, вообще редкость. Поэтому стилисты уже не считают это главным женским оружием.

Приходится тратить немало времени и средств на уход за шевелюрой, хотя даже дорогостоящие маски и шампуни не всегда помогают. Из чего можно сделать вывод, что важен уход не только снаружи, но изнутри.

Важным фактором является то, чем мы питаемся, иногда волосам не хватает витаминов и полезных веществ. Волоски реагируют на определенный продукт, как и кожа, либо их состояние улучшается, либо ухудшается.

Поэтому, думаю, нужно подробно разобрать, какие продукты наиболее полезны для волос. Совмещая питание и процедуры для ухода, можно добиться неплохого результата. Итак, что же нужно нашим волосам для красоты и силы?

Яйца

Это очень полезный продукт для ускорения роста волос и их силы. Дело в том, что в яйцах содержится очень много биотина и протеина, поэтому они и являются главным источником этих яиц.

Поэтому заменяем свой обычный завтрак в виде хлопьев и каши на парочку отварных яиц. И запомните, что большая часть всего полезного содержится именно в желтках, а не белках, как многие считают.

Морковь

Казалось бы, самая обыкновенная морковь, неужели она так важна для наших волос? Да, на самом деле вещества, что содержатся в этом овоще, отлично восстанавливают структуру корней.

Также в ней есть витамин А, он хорошо питает волоски от корней к кончикам, что тоже важно для предотвращения выпадения волос. Можно сделать морковные палочки вместо закуски или салаты с использованием моркови, это будет полезно и для фигуры, кстати.

Черная фасоль

Это, наверное, самая полезная бобовая культура, в ней есть большое количество железа, что помогает нашей шевелюре быть сияющей и сильной. Кроме железа в этой фасоли есть и растительный белок, он важен для всего организма человека.

Например, оказывается положительное воздействие на здоровье сердца и органов пищеварения, ногтей и волос, а также костей. Именно поэтому исследователи считают черную фасоль практически самым полезным продуктом растительного происхождения. 

Жирная рыба

К наиболее полезной рыбе относят скумбрию, форель, лосося и сардину. Дело в том, что в этой рыбе есть множество полезных веществ и жирных Омега-3 кислот. Это необходимо для кожи головы, самих волос, а также поможет снизить риск заболевания сердечно-сосудистой системы.

Биотин и белок, которые тоже есть в рыбе, помогают в укреплении волосков. Жирные Омега-3 кислоты отлично увлажнят волосяные фолликулы. Поэтому обязательно включите в свой рацион любую из этих рыб.

Авокадо

Это очень важно знать тем, кто столкнулся с выпадением и медленным ростом волос. Авокадо содержит витамины, антиоксиданты и жирные кислоты, все это усиливает рост и препятствует выпадению.

Данный плод используют и вместо гарнира, и в салатах, и в десертах, тут уже на Ваш вкус. Кстати, регулярный прием авокадо поможет понизить уровень холестерина, это происходит за счет мононенасыщенных жиров.

Костный бульон

Такой бульон придется готовить намного дольше, чем обычный суп, но в этом нет ничего страшного. Ведь это один из лучших способов согреться во время холодов и пополнить запас минералов и коллагена.

В порции костного бульона ест примерно 10г белка, коллаген и минералы, за счет которых волосы становятся здоровыми и более сильными.

Семена чиа

В семенах чиа содержится в 8 раз больше омега кислот, таких как жирные Омега-3 кислоты, о пользе которых уже говорилось выше, особенно для слабых и склонных к выпадению волос. Эти семена – легкоусваиваемая форма белка.

Их рекомендуют замачивать на ночь в воде, а утром добавлять в любое блюдо, так как на вкус они не повлияют. Хоть в кашу, хоть в творог, хоть в йогурт, зато пользы будет много. А еще их добавляют в маски для волос.

Кокос

В нем содержится лауриновая кислота, которая улучшает внешний вид шевелюры, устраняет ломкость и ускоряет рост. Любителям кокосового сока или воды переживать не о чем. Пейте такой сок регулярно и Ваши волосы станут более послушными.

Клубника

В клубнике есть витамин С, в одном стакане около 84мг, а это между прочим, даже больше, чем в апельсине. И не удивляйтесь, этот витамин нужен сосудам, ведь именно они питают волосяные фолликулы.

Благодаря этому им легче переносить перепады температур, например, сушку феном, выпрямление утюжком или завивку. Данный витамин есть также в болгарском перце, киви и других цитрусовых, тропических фруктах.

Вот такой получился список, несколько продуктов из которого сможет себе позволить любая женщина. Главное кушайте их регулярно, не забывайте и про уход, тогда эффект будет в разы лучше!

Через небольшой промежуток времени Вы заметите, что волосы действительно стали намного красивее, крепче и ярче. А кому не хочется иметь густую и здоровую шевелюру?