Чем можно заменить кофе, чтобы не потерять бодрость по утрам и силы в течении дня

Автор:

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с усталостью, апатией, недосыпанием. Это происходит из-за нашего бешеного распорядка дня, отсутствия режима, неправильного питания и стрессов.

Что же помогает нам каждое утро проснуться и почувствовать бодрость? Конечно же кофе. Этот напиток очень популярен во всем мире, и действительно, он прекрасно пробуждает на время организм, и даже способен бороться с некоторыми разновидностями рака и уменьшает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.




Но пользу он приносит только в небольших количествах. Вообще можно выпить не более 4 чашек кофе в день, но иногда мы об этом забываем. Чрезмерное употребление этого напитка очень вредит нашему организму.

Поэтому, если Вам интересно, как перестать пить кофе или хотя бы уменьшить количество чашек в день, то эта статья именно для Вас.

Чем вреден кофе

В нем содержится кафестол, вещество, вызывающее увеличение уровня холестерина, в растворимом кофе его меньше. Повышение уровня холестерина ведет к появлению болезней сердца и сосудов.

Тем, кто постоянно пил этот напиток очень тяжело отказаться от него сразу. Они чувствуют себя усталыми и сонными без любимого кофе. Поэтому, чтобы отказаться от него, постепенно уменьшайте количество напитка.

Кофе повышает кислотность в желудочном соке, что очень вредно людям, страдающим язвой или повышенной кислотностью.

Если добавить в напиток молоко, сахар или мороженного, то он становится очень калорийным. Это вредно людям, имеющим лишний вес.

Напиток имеет свойство вымывать многие полезные элементы, например, кальций. Беременным его не рекомендуют именно поэтому, такое же влияние оказывает кофе и на ребенка. Так же он является мочегонным средством, что при чрезмерном употреблении приводит к обезвоживанию.

Эмаль зубов от большого количества напитка имеет свойство желтеть, отчего портится весь внешний вид и приходится отбеливать зубы.

Заменяем кофе полезными продуктами

Для утренней бодрости нет ничего лучше свежих фруктов, в них много витамина С, что также повышает иммунитет и бодрит. К тому же они просто очень вкусные и красивые, самые лучше фрукты, чтобы проснуться – грейпфрут, киви и апельсин.

Орехи и сухофрукты также не менее полезны. Чтобы не выпить чашку кофе на работе, замените ее на такие орехи, как фундук или миндаль. Из сухофруктов самыми действенными являются инжир, банан и курага.

Цикорий содержит большое количество витаминов группы В, и в то же время в нем нет кофеина. Именно за счет витаминов пробуждается нервная система. Свежий напиток из цикория полезен для здоровья и насыщает нас энергией. Можете узнать больше о витаминах для женщин здесь.

Какао содержит кофеин, но в одной чашке какое в 10 раз меньше этого вещества, чем в чашке кофе. Но в нем очень много витаминов, микроэлементов, которые отлично пробудят организм с утра или в другое время.

Очень полезны для иммунитета напитки из имбиря. Чтобы они дали Вам бодрость, добавьте мед, лимон, овощи или фрукты. Вот такой рецепт можете использовать для пробуждения: кружок имбиря, половина лимона, два яблока и ветка сельдерея.

И еще один рецепт: измельчаем кружок имбиря, 2 ст. л. меда, половина лимона,  добавляем 50 мл холодной воды. Затем процеживаем и пьем.




Зеленый чай или чай из трав взбодрит получше любого кофе. Такой чай особенно полезен в осеннее время для здоровья, да и в любое другое время года. Напиток придаст Вам энергию и сил. В обед тоже можно забыть о кофе, вместо него кушаем хороший пучок из петрушки и шпината, очень полезная зелень.

Перед сном иногда тоже хочется побаловать себя вредным напитком, но ведь он не даст Вам уснуть. Что делать? А все очень просто, в аромалампу капните несколько капель масла мяты и вдыхайте этот прекрасный аромат.

Мята, как известно хорошо успокаивает, что важно перед сном, и избавит Вас от желания выпить чашечку любимого кофе.

Если вышеперечисленные продукты не помогли, то можно использовать это суперсредство – горький шоколад. Слишком увлекаться им тоже не стоит, но пару кусочков в день вполне можно себе позволить, это и не калорийно, и даст необходимую энергию на время до ужина.

Отказалась от кофе – как использовать остатки кофе

Скраб для лица

Не стоит сразу выкидывать, можно ведь и с пользой применить остатки кофе. Например, сделать скраб для лица. Его лучше всего использовать обладательницам сухой кожи, так он хорошо питает и увлажняет её.

Для приготовления нужно смешать по чайной ложке сметаны, растительного масла и кофейной гущи, подогрейте смесь на водяной бане, чтобы она стала теплой. Теперь добавим столько же меда и хорошо перемешиваем.

Готовую теплую смесь наносим на лицо на ждем 15 минут, потом смываем тепленькой водой. Для слишком чувствительной кожи этот скраб может не подойти, так как возможно появится раздражение.



Средство по уходу за телом и против целлюлита

Скраб для тела тоже можно приготовить на основе этого продукта. При чем он не только отлично ухаживает за кожей, но и помогает в борьбе с целлюлитом.

Для приготовления нужно 2 ст. л. морской соли и кофейной гущи, 1 ст. л. растительного масла и пару капелек эфирного масла любого цитрусового. Хорошо смешиваем и обрабатываем кожу, на проблемных участках сделайте массаж и смойте в душе.

Чтобы повысить эффективность, можно сделать обертывание с этим же скрабом. То есть наносим на проблемные зоны смесь и пищевой пленкой обертываем эти участки на полчаса.

Морская соль хорошо выводит лишнюю жидкость из клеток кожи, избавляя от целлюлита, а кофейная гуща сделает кожные покровы в этом месте упругими.

Итак, теперь Вы знаете больше о том, как перестать пить кофе, какими продуктами его можно заменить, чтобы безболезненно для нашего состояния избавиться от напитка. Хоть это и полезный продукт, но нужно знать меру, иначе можно только навредить себе.