Полезный завтрак — с каких же продуктов лучше начинать свой день?

Автор:



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot="7605439392">

В современном мире люди постоянно куда-то бегут, торопятся, вечно опаздывают, при этом совершенно не беспокоятся о своем здоровье. Тем более о питании никто не думает, а ведь именно от этого в основном зависит здоровье всего организма и его работоспособность.

С утра перед работой успеваем перекусить только бутербродом с колбасой или вообще, вчерашним ужином. Ни в одном из этих вариантов никакой пользы нет. Так что нужно есть утром – полезный завтрак, какой он?

Какие продукты лучше всего подойдут на завтрак

Состав полезного завтрака составляли врачи, они считают, что он должен быть таким:

натуральный сок, лучше всего апельсиновый, в нем есть много минералов и витаминов;

ржаной хлеб – имеет массу полезного, например, витамины группы В, клетчатку, минералы, минеральные соли и углеводы. Иными словами, всё, что нужно для организма человека;

обязательны фрукты, полезны в любом случае. В холодное время года на полках, конечно, вряд ли можно найти натуральные продукты. Здесь Вас спасут сухофрукты – это и курага, и изюм, м чернослив, и инжир и так далее;

сыр – очень удивительный продукт, его необычность в том, что он содержит больше всего кальция и белка, чем остальные молочные продуты;

мёд. Его смело можно назвать энергетиком, если съесть всего 1 ложечку, станете бодрым, энергичным и менее подверженным к стрессу;

каши на Ваш вкус;

кисломолочные либо молочные продукты (отличный вариант – кефир и творог);

яйца – можно пожарить или сварить

Лучший напиток с утра – чай с медом, или с лимоном. Такая смесь не только вкусна, но и защитит организм от любого вирусного заболевания.

Так же можно выпить какао, натуральный какао-порошок и горячее молоко тоже хорошо бодрят и содержат кучу нужных веществ. Пейте утром что-то из этик напитков, но не кофе.

Существует такое мнение, что если на завтрак съесть кашу, то весь день придется ничего больше не есть, потому что она калорийна. Не нужно бояться калорий, лучше не думать о них, а вот о пользе её можно задуматься.

Такой завтрак станет отличным источником энергии на весь день, к тому же много необходимых организму веществ содержатся в этом продукте.

Кстати о кашах, лучше встать пораньше и приготовить кашу самой, чем использовать каши быстрого приготовления. Любая еда, которую практически не нужно готовить, не принесет никакой пользы уж точно.

Какие продукты не подойдут на завтрак

Мы уже разобрались, что нужно кушать после пробуждения, а теперь нужно запоминать, о каких продуктах лучше забыть утром. Они могут быть даже опасны, так что читайте ниже:

  1. кофе, вредный продукт, приводит к проблемам желудком, появлению язвенной болезни;
  2. блюда из мяса, чтобы усвоить мясо, организму придется расходовать очень много энергии;
  3. острая, соленая и жирная еда, она вредит не только утром, но и в любое другое время, лучше ограничить такую пищу для сохранения здоровья;
  4. мучные изделия, плохо влияют на уровень сахара в крови, кушайте их поменьше;
  5. мюсли и кукурузные хлопья;
  6. алкоголь (тут даже не обсуждаются причины, думаю, итак понятно).

Еда из фаст-фуда, любые супы и каши быстрого приготовления, чипсы и прочее очень вредны для нашего организма, это все знают, но всё же частенько увлекаются этим. В них очень много искусственных ароматизаторов и консервантов.

Но как же кукурузные хлопья и мюсли? Всегда говорили, что с их помощью можно похудеть. А вот и нет, в них куча жиров, добавок и сахара.

Пересмотрите свое мнение к этому быстрому завтраку, ведь если каждое утро питаться только хлопьями, через какое-то время можно заметить увеличение веса.

Может быть Вы не знали, но частое употребление бананов тоже может привести к плохим последствиям, так как калий и магний не будут находиться в балансе. А это может привести к появлению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Калорий там очень много, так что старайтесь избегать таких «полезных» завтраков. Если отказаться совсем не получается, выбирайте те хлопья, в которых совсем нет сахара и мало синтетических добавок.

А что же с кофе

Все мы любим для бодрости с утра выпить чашечку горячего кофе, обычно покупаем растворимый кофе. Но дело в том, что такой продукт и «кофе» то назвать нельзя. Его пить вообще не рекомендуется, не то что каждый день.

Больше подойдет натуральный кофе, он же наоборот, содержит много разных полезных веществ, таких как антиоксиданты и минералы.

С детства нам говорили родители, чтобы вырасти здоровым, нужно правильно питаться и хорошо кушать с утра. Но почему-то сами взрослые об этом частенько забывают, да и мы теперь тоже.

В любом случае нужно помнить, что правильное питание – это действительно самый главный путь к здоровью организма. Поэтому завтракайте правильно, старайтесь избегать вредных продуктов, и Вы сразу заметите, как с каждым днем появляется бодрость и энергичность.

Отвлекись!



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot="2568073398">